Laufworkshop

In diesem Workshops lernst du die Basics zum Thema Laufen, die du anschliessend in Eigenkompetenz in deinem Alltag umsetzen kannst.

 

Dieser Workshop ist für alle Niveaus geeignet und umfasst folgenden Inhalt: 

  • Lauftheorie
  • Lauffehler
  • Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
  • Lauf-ABC
  • Intensitäten
  • Intervalle
  • Läuferspezifische Kraftübungen
  • Spezifische Ernährung
  • Videoanalyse mit Auswertung 

Ein Laufworkshop wird für eine Gruppen ab 3 Personen angeboten. 

Daten findest du hier oder auf unserer Buchungsplattform SportsNow.

   

Dauer 3 h

Kosten inkl. Unterlagen CHF 100.-- p.P. 

Lauftraining

Meine Lauftrainings finden in einer Serie von mehreren Terminen vorwiegend über den Winter statt und bestehen aus Warm-up, Lauf-ABC, individueller Hauptteil, Kräftigung und Dehnen.

 

Jedes Training verfolgt einen konkreten Inhalt wie z. B. intensive Intervalle, extensive Intervalle, Sprints, Hügelsprints, Ausdauer, Unterscheidung einzelner Belastungsintensitäten, etc.

 

Wir trainieren in der Gruppe und doch läuft jeder sein eigenes Tempo. Durch einen Rundkurs gelingt uns dies hervorragend.

 

Die Trainings sind effizient und machen eine Menge Spass.

 

Dauer 75 Min

Kosten CHF 15.-- p.P.

 

Daten findest du hier oder auf unserer Buchungsplattform SportsNow.


Laufstilanalyse 1:1

Wenn du wissen möchtest, welche Fehler du beim Laufen machst, wie du effizienter und ergonomischer Laufen kannst, schneller wirst oder "richtig" trainierst, dann buche eine 1:1 Beratung inkl. Laufstilanalyse mittels Videoaufnahmen.

 

Nicht jeder Laufstil ist für jede Distanz geeignet. Ein Marathonläufer läuft anders als ein 10 km Läufer. Gemeinsam schauen wir, wie das bei dir aussieht.

 

Eine 1:1 Beratung beinhaltet: 

  • Videoaufnahmen
  • Effiziente Lauftechnik in Theorie und Praxis
  • Individueller Laufstil
  • Laufumfänge in den entsprechenden Belastungsbereichen
  • Lauffehler aufzeigen
  • Verbesserungen

Dauer ca. 90 Minuten

 

Kosten CHF 120.--/h