Was erwartet dich bei einem Ernährungscoaching?

 

Kommt du zu mir in eine Ernährungsberatung nehmen wir zusammen dein jetziges Essverhalten unter die Lupe und schauen, wie wir dieses optimieren können, ohne dass du auf deine "Lieblingsgerichte" verzichten musst. Es gibt keine Verbote!

Deine Ernährung ist individuell auf deine Bedürfnisse und Möglichkeiten zugeschnitten. Du lernst wann dein Körper was braucht und wieviel davon. Alles ist sofort im Alltag umsetzbar. Du wirst dich innert kürzester Zeit leistungsfähiger, weniger müde, gesünder und fitter fühlen.

 

Nebst der Ernährung werfen wir zusammen einen Blick auf deine körperliche Bewegung und deine Erholung. Beides Aspekte, die bei einem umfassenden Ernährungscoaching nicht fehlen dürfen.

 

Ich verspreche dir keine unrealistischen Gewichtsverluste. Bedenke, um ein Kilo Fett zu reduzieren musst du zwischen 7'000 bis 9'000 Kcal verbrennen oder einsparen. Jedoch nicht zu schnell, denn sonst gerätst du in den Hungerstoffwechsel und der berüchtigte Jo-Jo Effekt ist vorprogrammiert.

 

Also lass uns zusammen starten...

 

Weiter ausführliche Infos hier

 

Pascale Trümpy

dipl. Ernährungscoach

 

 

Dauerhaft, gesund abnehmen, ohne zu hungern und ohne Jojo-Effekt

 

Startmöglichkeit laufend

 

In der Gruppe kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen.

 

Inhalt  

  • Persönliche Anamnese
  • Auswertung persönliches Ernährungsprotokoll im 1:1 Gespräch (separater Termin)
  • Informationen und Grundlagen einer gesunden Ernährung (Energiedichte, Makronährstoffe, Stoffwechsel, etc.)
  • Vier Gruppentreffen zwecks Austausch und Motivation (Mi 3. April, Mi 24. April, Mi 29. Mai, Mi 19. Juni)
  • WhattsApp Gruppe    

Preis CHF 350.-- pro Person, zahlbar vor Beginn

 

Ort Römerweg 10, 8165 Oberweningen

 

Ich freue mich auf euch – Pascale Trümpy 079/661 10 61

dipl. Ernährungscoach, dipl. Sporttrainerin, Senior Personal Trainerin SPTV

  


Ernährungsworkshop

In diesem Workshops lernst du die Basics zum Thema Ernährung, die du anschliessend in Eigenkompetenz in deinem Alltag umsetzen kannst.

 

Du lernst wie dein Körper funktioniert, wann er was benötigt und wie du das Gelernte in deinen Alltag integrieren kannst.

 

Der Ernährungsworkshop behandelt folgende Themen:

  • Energiebilanz
  • Gewichtsreduktion
  • Blutzucker- und Insulinspiegel
  • Fettverbrennungspuls, gibt es ihn wirklich?
  • Kohlenhydrate
  • Zucker
  • Fette
  • Proteine
  • was wenn man zu wenig isst?
  • macht Fett wirklich fett?
  • Tipps und Tricks für den Alltag 
  • Ernährung rund um Sport

Dauer 3 h

Kosten inkl. Unterlagen CHF 120.-- p.P.

 

Daten für Workshops findest du unter folgendem Link  oder auf unserer Buchungsplattform SportsNow.

 

Individuelle Termine ab einer Gruppe von 3 Personen sind möglich.

 

Ernährungscoaching 1:1

Bei einem 1:1 Ernährungscoaching schauen wir ganz deine individuelle Ernährung vertieft an. Wo kannst du was verändern/verbessern, um deinem Ziel einen Schritt näher zu kommen.

 

Im Rundumpaket ist alles dabei, was du für einen erfolgreichen Start benötigst.

  • Anamnese
  • Körperfettmessung
  • Grundsätze/Körperbedürfnisse verstehen lernen. Was passiert warum oder warum nicht?    
  • Individuelles Ernährungsprotokoll inkl. Besprechung und Empfehlung
  • Gesundheitsempfehlung ganzheitlich (Ernährung, Kraft, Ausdauer)
  • 2 Wochen Supervision Ernährung    
  • 1 Nachkontrolltermin innerhalb 4 Wochen

Ernährungscoaching Paket CHF 360.--